أهم فوائد ممارسة رياضة المشى تحسين الصحة العامة

من أهم فوائد ممارسة رياضة المشى تحسين الصحة العامة، والحصول على قدر مناسب من اللياقة البدنية، ورشاقة الجسم فمن يمارس رياضة المشى بصفة منتظمة يشعر بالارتياح والرضا والنشاط.. فهو يساعد الجسم بشكل كبير على التخلص من الدهون الزائدة عن طريق حرقها أثناء المشى، ويساهم فى زيادة مرونة العضلات والمفاصل وليونة الجلد، ويساعد على زيادة قدرة رئتيك على التنفس، وقدرة القلب على ضخ الدم مما يحسن الدورة الدموية بالجسم و قدرة عضلاتك على التحمل ويساهم فى تحسين عملية التمثيل الغذائى ووقايتك من العديد من الأمراض.

* ومن أهم فوائد رياضة المشى:
- تــنظيم الدورة الدمـوية وتقوية عضلة القلب.
- المشى أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين D فى الدم؛ مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- تقــوية وتنشيط الدماغ.
- تنشيط الجــهاز التنفسي.
- تنــظيم عمل الكليتـين.- الوقاية من السكر.
- تقلل الأمـراض خاصة الأمـراض القلبية إذا مارس الشخـص الجرى بشكل مُنتـظم ويومي.
- تقوية عضلات الجسم.

- تحسين وظائف المخ. - تقوية العظام.
- مقاومة الاكتئاب-الوقاية من سرطان الثدي.- يحد من الكوليسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد ويعالج الضغط المرتفع.

- يساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة.
- ممارسة 10 دقائق صباحا رياضة تعادل 30 دقيقه مساء.