يقول كابتن هشام مدرب رياضة التايكوندو: إن الصيام يفقد الإنسان بعضاً من قوته؛ لذا يجب على المرء أن يباشر تدريبه تدريجيا لأن الجسم غير معتاد على المجهود العضلي.
ويرى الكابتن هشام أنه قبل الإفطار بساعة أو ساعة ونصف وقت جيد ومناسب لممارسة الرياضة، على ألا تزيد الحصة اليومية عن 30 دقيقة كحد أقصى، مع مراعاة استهلاك كمية كبيرة من الماء والسوائل عقب الإفطار؛ لأنها تعوض ما يفقد خلال المشي في نهار رمضان لذلك يجب عدم تجاهل شرب السوائل في الليل بكميات كبيرة، والحرص على إنهاء التمرين بمجرد الشعور بالتعب أو الإحساس بالجفاف.ودعا كابتن هشام ممارسي الرياضة الليلية إلى عدم التدريب المباشر عقب الإفطار، فضلا عن عدم الاسراف في الطعام، والبدء بالرياضة بعد نحو ثلاث ساعات من تناول الافطار والقيام بصلاة التراويح، مع ضرورة الابتعاد عن المسطحات الخضراء والمتنزهات؛ لأن النباتات تقوم في الليل بامتصاص الأوكسجين وإفراز ثاني أكسيد الكربون المضر بالجسم.
وقال: ''إن رياضة المشي هي الأفضل للجميع.. أما الرياضيون المحترفون فبإمكانهم تخفيض حصة التدريب بغية الحفاظ على اللياقة البدنية''.
وقال عبد الله حاتم -إداري: ''إن شهر رمضان هو الفترة الذهبية لممارسة الرياضات وخصوصا لمن يقومون بحميات غذائية بغية الحصول على جسم رشيق وصحي إذ يكون أكثر فائدة لحرق الدهون وخاصة لمن يرغب في حرق الزائد من الدهون والشحوم والمحافظة على العضلات والأنسجة والخلايا الجيدة''، معتبرا أن فترة قبل الافطار هي الافضل مقارنة بعقب الافطار حيث يستطيع الانسان حرق مزيد من الدهون والشحوم.
وأوضح أن الرياضة تحد من المشاكل الصحية المعاصرة مثل ضغط الدم والسكري وأمراض القلب'.
ومن جانبهم أكد عدد من الأشخاص توقفهم عن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك، فيما أكد آخرون انهم يستمرون في ممارسة الرياضة اليومية قبيل الإفطار.وقال محمد عز الدين (25 عاما): لقد دأبت على ارتياد النادي الرياضي منذ سنوات ولم أتوقف لأي سبب، لكنني في شهر رمضان المبارك أقلل من الحصة التدريبية.
وأكدت نهلة (33 عاما) أنها تتوقف في شهر رمضان عن ارتياد النادي لأنه يغلق في رمضان، إلا أنها لا تتوقف عن ممارسة المشي يوميا لمدة 15 دقيقة .
وقال حسين الخولي (45 عاما): إنني شخص رياضي، بيد أنني لا استطيع ممارسة أي نوع من الرياضة في رمضان وأكرس وقتي للصيام والصلاة وتلاوة القرآن.
الرياضة في رمضان•• تحافظ على العضلات وتقلل المشكلات الصحية
طبوغرافي
- حجم الخط
- الافتراضي
- وضع القراءة