طرق التعامل مع ضعف الذاكرة : وأفضل الطرق الحديثة لمذاكرة أسهل وأمتع

هل تريد أن تبدأ مذاكرتك بطريقة صحيحة ؟
هل تريد أن تخطط لوقتك، وتستثمره جيدًا لخدمة دراستك؟
هيا معًا لنتعرف سويًّا على أفضل الطرق الحديثة لمذاكرة أسهل وأمتع
طرق التعامل مع الذاكرة 

1-الاعتقاد : لو كنت تؤمن أن ذاكرتك ضعيفة، وتؤكد هذا لنفسك وللآخرين طوال الوقت؛ فإن هذا أحد العوامل المؤثرة فى ضعف الذاكرة!

لتكن اعتقاداتك إيجابية عن نفسك؛ كى تستطيع تحقيق ما تريد؛ فلو طلبنا من شخصين (متماثلين فى القدرات الجسدية) أن يَجريا حول الملعب 10 مرات، وكان أحدهما فاقد الثقة فى قدراته، ولا يعتقد أنه يستطيع إنجاز هذه المهمة؛ بينما الآخر واثق تمامًا من قدراته؛ فأيهما - فى رأيك - سيمتلك الحماس الكافى لأداء هذه المهمة ؟

2-الفهم: لو كنت تُذاكر درسًا لا تفهم منه حرفًا، ستجد أن تذكّره صعبًا للغاية؛ لذلك يُنصح أن تقرأ الدرس و تستوعب الشيء كله المراد تذكّره، وتفهم المعانى الموجودة فيه أولاً.

لذلك ففى المذاكرة يُنصح بقراءة الدرس وفهمه أولًا، وبدلًا من البدء فى الحفظ، ويمكنك أن تضع أرقامًا وخطوطًا تحت العبارات المهمة؛ كى تعرف الأجزاء المراد حفظها، وتميزها عن التى يجب فهمها فقط ، أى الاستيعاب والفهم أولاً.

3-التكرار: هناك معلومات لا يمكنك نسيانها أبدًا (اسمك .. عنوانك...إلخ ) فى حين تغيب معلومات كثيرة عن أذهاننا رغم أهميتها أيضًا ، مثل رقم بطاقتك؟ والسبب هو أن المعلومات المستخدمة بكثرة؛ يعتبرها المخ معلومات مهمة وتنتقل إلى الذاكرة طويلة الأمد.. فتكرار المعلومة يساعد على تثبيتها بشكل أفضل؛ لذلك حاول استخدام المعلومة الجديدة قدر المستطاع.

الفكرة هنا هى تكرار المعلومة واستخدامها على قدر المستطاع.. سواء عن طريق تكرار القراءة لها، أو الكتابة .. والأهم من كل هذا استخدامها.

4-المرح: إضفاء عنصر المرح على المعلومات يجعلها أسهل فى الحفظ؛ فمثلاً لو أردت أن تحفظ اسم عالم الأحياء (مالبيجي) يمكنك أن تتخيله فى شكل الفنان محمود (المليجي).

ويمكنك كذلك أن ترسم رسومًا صغيرة أمام كل معلومة، تريد حفظها فى الكتاب.. ستجد أن تذكّر هذه الرسوم‘ سيستدعى المعلومات نفسها فى ذهنك.

5-المذاكرة من مصدر واحد: كثير من الشباب يقعون فى خطأ جسيم قبل الامتحانات ، وهو أنهم يقومون بجمع مذكرات، أو ملخصات يرونها لأول مرة، ويتركون الأوراق أو الكتب التى اعتادوا مطالعتها؛ على أساس أن هذه الملخّصات فيها المفيد! ولكن الصواب أن تذاكر و تحفظ المعلومة من مصدر واحد فقط .. لأن تكرار شكل الصفحة سيساعد العقل على تتبع مكان المعلومة فى الصورة الذهنية التى تم تخزينه، حتى وإن كنت تحفظ بشكل سماعي، حاول أن تتذكر نبرة الصوت نفسها أو اللحن نفسه..

6-الصحة العامة : فى فترة الامتحان ينصَب معسكر المذاكرة، وتقلُّ الحركة؛ مما قد يؤدى إلى الخمول والنعاس؛ لذلك ينصح ببعض التمرينات الرياضية البسيطة، أو ما يطلق عليه “سويدي” التى تساعد على تنشيط الدورة الدموية لاستدعاء التركيز والنشاط. كما يفضّل تناول الأطعمة التى تحتوى على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة (كالأسماك، واللحوم الحمراء والبيضاء، والخضروات (

7- الوقت: إن أغلى ما يملكه الإنسان هو وقته فهو كنز الإنسان، وقال أحد العلماء معبرًا عن كنز الوقت “إن الليل والنهار رأس مال المؤمن، ربحها الجنة، وخسرانها النار).

وتذكر دائمًا أن معادلة الوقت هى تخطيط جيد للوقت + إجراءات إيجابية فى مواجهة لصوص الوقت = إدارة فعالة للوقت.