كيف تتخلص من عُسر الهضم فى رمضان؟

يقدم الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية، أهم النصائح للتغذية فى شهر رمضان:

- تنظيم طريقة تناول الطعام والاستهلاك بتناول بعض حبات التمر ثم شرب بعض الماء وانتظار فترة يسيرة قبل تناول الطعام.

- عدم الإكثار من تناول المشروبات والاكتفاء بالقليل منها لأنها تسبب الخمول والكسل.

- عدم تناول المشروبات الغازية فهى لا تساعد على الهضم كما هو شائع، بل تضاعف من أعراض عسر الهضم.

 - الحرص على مضغ الطعام جيدًا وعدم التسرع فى تناوله.

-عدم الإكثار من الأطعمة ذات الدهون الكثيرة أو النشويات.

- لا يصح الجمع بين اللحوم الحمراء والبيضاء معًا.

- تجنب تناول الحلوى بكثرة بعد وجبة الإفطار، والأفضل الانتظار لمدة ساعتين بعد الإفطار.

- عدم الإكثار من تناول المكسرات والاكتفاء بحبات قليلة منها بما لا يتجاوز الخمسة حبات فقط من أى أنواعها.