5 خطوات للتخلص من الانتفاخ بعد الإفطار

لكى تتجنب الإحساس بالامتلاء وانتفاخ البطن، عليك باتباع الآتى فى وجبتى الفطار والسحور أثنار شهر رمضان المبارك:

 

 

1- لا تتناول أطعمة مقلية ولكن تناولها مشوية أو مسلوقة، لأن المقلية تسبب الانتفاخ، كما أن لحوم الأسماك على الإفطار أفضل بكثير من أى نوع أخر من اللحوم.

 

2- تناول الماء بكثرة خلال الإفطار يؤدى للإصابة بالانتفاخ، لذلك لا تكثر من شربه فور الاستماع إلى مدفع الإفطار، ولكن تناوله على فترات متقطعة؛ لأنه يعوق الهضم  ويسبب هذا الكرش.

 

3- السكريات قد تكون سببًا فى الانتفاخ عند تناولها على السحور، لأنها تختزن ليلا فى الجسم وتؤدى لزيادة الوزن.

 

4- تناول المخلل بجانب وجبة الإفطار يكون أمرًا غير صحى إطلاقا على المعدة والقولون، كما أنه يؤذى الكبد.

 

5- احترس من المشروبات الغازية لأنها لا تساعدك على الهضم كما يعتقد، ولكنها تعد من أهم العناصر التى تصيبك بالانتفاخ بسبب احتوائها على ثانى أكسيد الكربون.