أفضل 10 طرق لمساعدة جسمك على إزالة السموم

أفضل 10 طرق لمساعدة جسمك على إزالة السموم

1- تناول الكثير من الألياف، بما في ذلك الأرز البني والفواكه الطازجة والخضروات مثل البنجر والفجل والخرشوف والكرنب، والقرنبيط، والأعشاب البحرية.

2- تطهير وحماية الكبد من خلال تناول بعض الأعشاب مثل جذر الهندباء، الأرقطيون وشرب الشاي الأخضر.

3- تناول مكملات فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الجلوتاثيون، وهو مركب يحتاجه الكبد لإخراج السموم من الجسم.

4- شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يوميا.

5- التنفس بعمق للسماح للأكسجين بالوصول إلى كل خلايا الجسم.

6- تجنّب مصادر الضغط والتوتر قدر الإمكان.

7- العلاج المائي وذلك بأخذ دش ساخن جدا لمدة خمس دقائق، والسماح للمياه بالتدفق على ظهرك، ثم استعمال الماء البارد لمدة 30 ثانية.

8- التعرق في ساونا يساعد جسمك في القضاء على السموم من خلال العرق.

9- تقشير الجسم و خاصة القدمين لإزالة السموم من خلال المسام.

10- المداومة على ممارسة الرياضة فللرياضة فوائد مذهلة للجسم في تجنيبه العديد من الأمراض.