كثرة تناول الماء السَّاخن فى الشِّتاء ينقص الوزن

الدكتور فادى ناجى عبدالله

أكَّد أخصائى التَّغذية العلاجيَّة والسِّمنة،، أن “فصل الشتاء يُعد فرصة ذهبية لإنقاص الوزن، حيث ترتفع معدلات الحرق؛ ليقوم جسم الإنسان بتدفئة نفسه”.

وتابع، أن “السبب الثالث شرب الماء، حيث ينخفض فى فصل الشتاء، حيث لا يشعر الإنسان بالعطش، ويقل إفراز العرق, لذا من المهم شرب السوائل فى فصل الشتاء للمحافظة على التفاعلات فى داخل الجسم، فعدم شرب الكميات المناسبة من السوائل، يؤدى إلى بلبلة بين الشعور بالعطش أو الشعور بالجوع، مما يجعل الإنسان يتناول طعامًا أكثر”.

وينصح فادي، بـ”إعداد سوائل ساخنة، وتناولها خلال ساعات النهار، ولابد من نبذ الكسل والاستجابة لأية فرصة لبذل الحركة والنشاط سواء كان ذلك فى صورة مجهود عضلى أو رياضي؛ لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته”.

وأضاف، أن “سببًا آخر للزيادة، وهو خطأ يقع فيه الجميع، حيث انخفاض استهلاك  الخضروات الطازجة والسلطة، رغم أنها تعتبر من أهم المجموعات الغذائية التى ينصح بها فى نظام غذائى متوازن, ففى فصل الشتاء، تقل رغبة الفرد فى تناولها لأنها تكون باردة ومحفوظة فى الثلاجة، ويصعب تحضير السلطات, لذا يُفضَّل فى تلك الحالة إعداد الحساء، خلال الشتاء؛ لأنه وجبة متكاملة ومشبعة، ويمكن تحضيره وتناوله أيام عدة، على عكس السلطة التى ينبغى تحضيرها يوميًّا”.