الجلوس لفترة طويلة أمام شاشة الحاسوب يتسبب فى متلازمة النفق الرسغى

أكدَّت دراسات صحية أنَّ الجلوس لوقتٍ طويل أمام الحاسوب قد يتسبب فى مشاكل صحية متعددة منها: التهاب أوتار العضلات وآلام الرأس ومتلازمة النفق الرسغي، قلّة النوم، وأخيرًا التسبب فى جروح فى الرأس.
وذكرت أن عدد الذين لا يملكون حاسبًا شخصيًا فى انخفاض مستمر حول العالم، فى مقابل زيادة عدد الساعات التى يقضيها المستخدمون أمام شاشاته، موضحة أنَّ المراهق يقضى فى المعدل أمام الكمبيوتر والتلفزيون أكثر من 50 ساعة أسبوعيًا.

وأجمعت الدراسات أنَّ الجلوس لفترة طويلة أمام لوحة المفاتيح وشاشة الحاسوب يتسبب فى متلازمة النفق الرسغى الناجمة عن التحريك المتكرر لفأرة الحاسوب أو لوحة المفاتيح ما يتسبب فى آلام بالكتف والظهر، وربما بمتلازمة النفق الرسغى (يتمثل بالضغط طويل الأمد على العصب المتوسط نتيجة لضيق النفق الرسغي، الذى يمر عبر الجهة الخارجية للرسغ).

وتتمثل أعراضه فى التنميل وانخفاض درجة الحساسية فى جزء أو أجزاء من اليد، ويعانى حوالى 60% من مستخدمى الحاسوب آلامًا فى الرسغ عندما يتجاهلون التحذيرات التى تدعوهم إلى أخذ استراحة .

وأضافت الدراسات أنَّ الجلوس طويلًا أمام شاشات الحواسيب يؤدى إلى الصداع النصفى الذى يستمر فى المعدل من 4 إلى 72 ساعة ويصيب الذين تتراوح أعمارهم ما بين 30 و50 عامًا.

وبينَّت أنَّ المشاكل المرتبطة بقلة النوم ترجع إلى نور الشاشة الذى يخفض مستوى هرمون الميلاتونين (المسؤول عن جدولة النوم)، ويخل بالإيقاع اليومى الذى يؤدى على المدى البعيد إلى تغيير خلايا الدماغ ما يؤدى إلى قلة النوم المزمنة.

وأشارت إلى أنَّ حوالى %93 من الحوادث المرتبطة بالكمبيوتر داخل المنزل تكون فى منطقة الرأس، بسبب سقوط الكابلات أو قيام الطفل بشد الكمبيوتر الشخصى عن الطاولة، ودعت الدراسات إلى ضرورة إغلاق الكمبيوتر قبل ساعتين من موعد النوم كحد أدنى