خبراء تغذية : لاتذهب إلى الامتحان بمعدة خاوية

معلومات هامة....

يلعب الغذاء الصحى دورا أساسيا خلال فترة الامتحانات، ويساعد الطلبة على التركيز، فيما تؤدى بعض العادات الغذائية السيئة إلى نتائج عكسية، ويقدم الأطباء فى السطور التالية نصائح هامة حول الغذاء السليم أثناء المذاكرة.

ينصح أطباء وخبراء تغذية الطلبة بالمذاكرة الجيدة والتركيز ودخول الامتحان بنفسية مرتاحة من أجل تحقيق النجاح والابتعاد عن الخوف والقلق مؤكدين أهمية تقسيم فترات المذاكرة بشكل مناسب وعدم الجلوس لفترات طويلة وضرورة أخذ فترات راحة ومن الأفضل أن يأخذ استراحة لمدة ربع ساعة بعد جلسة مذاكرة مدتها ساعتين.

ونصح الخبراء الطلبة بالاستيقاظ مبكراً للدراسة وعدم السهر طويلاً حتى يضمن الطالب أكبر فرصة من الاستيعاب والتركيز فى الاستذكار، كما أن السهر طويلاً يؤدى إلى فقد المعلومات فى اليوم الآخر وصعوبة فى التذكر. وحذروا الطلبة من تناول المنبهات حتى لا تحصل نتائج عكسية و ضرورة الابتعاد عن المشروبات المنشطة إذ أنها لم تثبت الدراسات إلى اليوم خلوها من المواد المؤثرة على صحة الجسد كما أن بعضه يحتوى على مشتقات هرمونية وبعض المواد ذات التأثيرات الجانبية على الجسم.

وشددوا على أهمية وجبة الإفطار بالنسبة للطلبة وشرب كأس من الحليب أو العصير وعدم الذهاب إلى الامتحان بمعدة خاوية، وضرورة الاهتمام بالغذاء الصحى المتوازن والإكثار من شرب السوائل وعدم الخوف والقلق الكبير من الامتحانات بالاستعداد الجيد والتوكل على الله سبحانه وتعالى.

احذروا من المنبهات والمنشطات