صحتك ثروتك

إن اللياقة البدنية تستلزم ممارسة التمرينات الرياضية تماما مثلما تتطلب التغذية الجيدة .ولكن الأمر لايتطلب العناء ,بل علي العكس تماما ,فممارسة التمرينات الرياضية العنيفة يجعلك تشعرر بالنشاط .فهي تعزز مستويات الطاقة لديك وتنشط العقل وتجعلك تشعر بالراحة بعد ذلك .وبالطبع ,فإن الجزء الأصعب هو البدء ثم المثابرة والاستمرار .ابدأ اليوم واعتن بصحتك من الأن ,واحصد المكاسب يوما بعد يوم وشهرا بعد شهر وعاما بعد أخر.

إليك بعض الخطواط البسيطة لمساعدتك في بدء مشوارك مع اللياقة البدنية والحفاظ علي صحة الجسم ,مهما كان عمرك:

- قبل أن تبدأ ,قف أما مرأة لتحديد حجم جسمك وصحته.كن أمينا ولا تخدع نفسك.فالأمر كله ,في النهاية ,لمساعدتك في الشعور بحال أفضل بدنيا وعقليا.

- إن اللياقة البدنية لا تقتصر بالضرورة علي الوزن فقط .ابدا بأخذ مقاسات جسمك بواسطة شريط قياس ودون النتائج.قم بإعادة أخذ المقاسات من حين لأخر لتحديد التقدم الذي وصلت إليه ,وكحافز يطلعك علي الأثر الإيجابي للتمرينات الرياضية والتغذية الجيدة علي صحتك بصفة عامة.

- قم باداء أي تمرين رياضي يوميا وبصفة منتظمة.

- قم دائما بشد جسمك قبل ممارسة التمرينات .حاول أن تقوم بشدة قبل أن تنهض من السرير في الصباح كل ثلاثة أسابيع لتقوية عضلات مختلفة ولدرأ أي شعور بالملل.

 

 المصدر :: موقع إحتواء http://www.halaalablam.net/index.php?page=sucs&co=1