كيف تعرف كمية الماء التى يحتاجها الجسم يوميًا؟

أعراض نقص الماء فى الجسم:

- الإحساس بالتعب والارهاق.

- شحوب الوجه.

- زيادة الشعور بالتوتر والانفعال.

- الشعور بآلام فى المفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف.

- عدم تناول الماء يؤدى إلى تجمع الدهون تحت الجلد أو ما يُسمى "السلوليت ".

- ضعف وظائف الكلى وقلة حجم البول، إلى جانب ارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول.

-يؤدى عدم تناول كمية كافيه من الماء الى تغير لون البول الى الأصفر وذلك لترسب الأملاح فى الجسم

- الإصابة المتكررة بنزلات البرد والأنفلونزا.

- رائحة النفس الكريهة.

كيف تعرف كمية الماء التى يحتاجها الجسم يوميًا؟

فقط اضرب وزنك × 30،  ثم قسم الناتج على 1000 للحصول على عدد اللترات اليومية التى يحتاجها الجسم. أو قسّم الناتج على 250 مل للحصول على عدد الأكواب اليومية. إذا الجسم يحتاج إلى لتر ونص من الماء أو 6 أكواب على الأقل يوميًا.