نصائح للوقاية من الإصابة بضغط الدم

نصائح  هامة ...

فالوقاية خير من العلاج

 

1- عدم الإكثار من الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهنيات والسكريات والأملاح والبروتينات.

2- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، كالموز والبرتقال

3- التوقف عن التدخين بشكل قاطع، لأن التدخين يؤثر كثيراً على الشرايين، ويسبب حالات تصلب الشرايين.

4- ممارسة الرياضة يساعد على حرق الدهون، ومنع تراكمها؛ مما يقلل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

وأما بالنسبة للأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم فهي، البطيخ، الموز، البرقوق، الخضروات الورقية، البرتقال، الجزر، البندورة، كما يفيد شرب الكركدية بمقدار 3 أكواب في اليوم على خفض معدل ضغط الدم بصورة كبيرة، ويعتبر الكركديه من افضل العلاجات لارتفاع ضغط الدم.