الإفطار الصحي للأطفال

يوجه خبراء التغذية إلى أهمية إفطار الأطفال بعد صوم يوم كامل من أيام الصيف، ويشتمل على الآتي:
- يشرب الطفل كوبين من الماء قبل البدء بتناول أي طعام لتعويض بعض السوائل التي خسرها جسمه خلال النهار
- يتناول كوبا من التمر: الذي يعمل على تعويض نسبة السكر في الدم. ومعالجة فقر الدم ويعطي الطفل الطاقة ويحسن الرؤية لديه، للقيام بواجباته الدراسية. وتهيئة المعدة لاستقبال الطعام.

- يتناول طبقا من الشوربة الخضار. يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن والبروتين ويعمل على تلين الأمعاء.
- إعطاء الطفل وجبة رئيسية مكونة من البروتينات كالسمك والدجاج والنشويات كالأرز أو المكرونة وبعض الخضار المطبوخ.
- الخضار والفواكه الطازجة لتلين الأمعاء والحصول على الفيتامينات والمعادن.