يتغير النظام اليومي المعتاد في رمضان عن غيره من الشهور؛ نظرًا للسهر حتى قبيل الفجر للتزاور وتناول طعام السحور، وتأدية الواجبات الدينية، وهناك بعض الناس ينام في نهار رمضان بسبب الشعور بالإرهاق،
والبعض ينام لكى يضيع الوقت دون أن يشعر به، والكثير من الناس خاصة النساء ينتابهن الشعور بالكسل المتواصل طوال ساعات النهار، لذا كان لابد من مراعاة هذه الوصايا للتغلب على كثرة النوم:
- تجنب التغيير المفاجئ في مواعيد النوم المعتادة قبل رمضان، والتحول إلى النظام الجديد تدريجيًا، ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
- أخذ القسط المعتدل من النوم بالليل، الكافى لاحتياجات الجسم.
- النوم لفترة قصيرة أثناء النهار وذلك بعد الظهر (فترة القيلولة) من أجل استعادة النشاط والاستعانة على قيام الليل.
- تجنب النوم في الأوقات التالية: الصباح الباكر، وقبيل المغرب، وقبل العشاء؛ لأن النوم في هذه الأوقات يرهق البدن.
- الاهتمام بمواعيد الأكل وعدم الإكثار من الطعام.
- عدم الإكثار من الطعام ذى السعرات الحرارية الزائدة، كالسكريات والدهون.
- تنظيم الأوقات بين العبادة، والعمل، والنوم.