العناية بالجانب الروحى والديني تخلصك من الإرهاق

- الإرهاق البدني
-عدم العناية بالجانب الروحى والديني
-فقدان الأمن والأمان
-العجلة فى الأمور
-قلة القراءة والمطالعة
-تأثير بعض الأكلات
ولمواجهة النسيان وأسبابه عليك بما يلى :
أولًا: الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم
ثانيًا: التركيز على فهم أى معلومة، ومحاولة ربطها بالمعلومات الأخرى
ثالثًا: التنظيم الجيد للوقت، ووضع جدول للمذاكرة، يتخلل كل مادة فترة راحة لا تقل عن 20 دقيقة للترويح عن النفس
رابعًا: عدم التفكير فى الأمور التافهة.
خامسًا: البحث عن الهدوء بأى ثمن.
سادسًا: النوم الكافى
سابعًا: البعد عن تناول المنبهات، مثل الشاى والقهوة
ثامنًا: النظافة والوضوء، والتطيب بالروائح العطرة.
تاسعًا: كتابة وتدوين المعلومات، واستخدام أكثر من حاسة فى المراجعة.
عاشرًا: تناول المكونات الغذائية السليمة.
وأخيرًا تذكر قول الله تعالى { وَاذْكُرْ رَبَّكَ إِذَا نَسِيتَ وَقُلْ عَسَى أَنْ يَهْدِيَنِ رَبِّى لِأَقْرَبَ مِنْ هَذَا رَشَدًا (24) } [ الكهف ].
2)التركيز وتقوية الذاكرة
العدو الأول للذاكرة، هو قلة التركيز، وهو السر الأكبر فى تفوق الطلبة من عدمه
التذكر هو القدرة على استرجاع المعلومات.وهو من القدرات العقلية للإنسان
ولزيادة التركيز وقوية الذاكرة عليك بمايلى :
1-التحفيز (أن يكون لك إرادة وعزيمة، ورغبة قوية فى التذكر)
2-الاهتمام (حب ما يتعلمه، وأن يشعر أنه سيستفيد مما يتعلمه)
3-الفهم ( إدراك ووعى بما يدرسه ولا يترك معلومة غير مفهومة دون وضوح تام )
4-الثقة ( أن تثق فى نفسك وفى قدراتك، وفى الإمكانيات الهائلة والنعم التى لاتحصى، والتى أعطاها الله لك )
5-التنظيم ( عليك بتنظيم المعلومات وتصنيفها بطريقة سهلة حتى تتمكن من تخزينها بعقلك بطريقة منظمة)
6-التخزين ( التخزين الجيد حتى تتمكن من استرجاعها عند الحاجة إليها)
7-الاختبار والممارسة ( وهى ناتج للأعمال السابقة، واختبار ما تم عمله للتحقق من النتائج قبل الامتحان)
3)أغذية تقوى الذاكرة والتركيز.
وهذه الأغذية تفيد العقل، وتقلل من التوتر وتقوى الذاكرة
-الطماطم -الأوراق الخضراء الداكنة (الملوخية والسبانخ) -الجوز وعين الجمل -البيض والسمك -الجزر -الباميا -زيت الزيتون - الليمون -الشاى الأخضر
هديتى إليكم مدى الحياة
وإليكم صغارًا وكبارًا وصفة غذائية؛ لتقوية الذاكرة والتركيز ومقاومة النسيان ويبدأ مفعوله بعد نصف ساعة؛ باشتراك خبراء التغذية فى العالم.
عبارة عن عصير يقوى الذاكرة.
-ثمرة رمانة - ربع ثمرة أناناس
-ثمرتان خوخ - نصف ليمونة
-ثمرة من الموز.
-ملعقة كبيرة عسل طبيعي+ نصف ملعقة صغيره خميرة
7-سبع حبات لوز +سبع حبات جوز+ سبع حبات بندق.
الطريقة.
تخلط جميعها بالخلاط وتشرب.