أفضل نظام غذائى لتحسين الذاكرة

قال تقرير طبي حديث أن تناول الخضروات وتشمل القرنبيط والخضروات الورقية الداكنة تحسن الذاكرة.
وأن سلطة اللفت أو استبداله بالكرنب الأخضر، وتناول التوت والكريز مصدر غنى بالأنثوسيانين جنبا إلى جنب مع الفلافونويدات الأخرى التى تساعد فى تعزيز وظيفة الذاكرة.

وأضاف التقرير أن التمتع ببعض التوت لتناول وجبة خفيفة أو مزجها فى الحبوب تساعد على تحسين القدرة العقلية.

وأشار التقرير إلى أن عين الجمل له أثر إيجابى على صحة القلب؛ وأيضا على الدماغ، وذلك من خلال وجبة خفيفة من عين الجمل، وإضافتها إلى الشوفان أو السلطة، فهى مفيدة لصحة للدماغ، موضحا أن الأوميجا3 والأحماض الدهنية الأساسية قد تكون مفيدة فى تحسين الذاكرة فى سن المراهقة وتحسين الذاكرة ،وتشمل المأكولات البحرية والأسماك الدهنية، بما فى ذلك سمك السالمون وسمك التونة والسردين والرنجة